[健康公社] 断食太危险了!

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发表于 2014-2-16 10:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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断食,又叫“辟谷”,7天不吃饭,只喝水和吃点酵素,那太危险了,千万不能去做。

如果做了,轻则伤身,重则丧命。

如果你们谁想减肥,我可以教你们科学减肥法。我在4个月内把体重从85公斤减到了70公斤,裤腰尺寸从38英寸减到了32英寸。我的方法是科学减肥法,不伤身。

我们的脑细胞需要糖分作为营养,而糖分是不能储存的。如果断食,脑细胞就缺营养,就会开始死亡。因此,断食的后果,就是变成痴呆、智力下降。

另外,心脏和很多其他器官是由蛋白质组成的,如果断食,身体需要的能量,就从分解身体的脂肪和蛋白质来提供,心脏等器官上的蛋白质也会分解。搞不好,人会猝死的。

我再简单说说我的减肥方法:

一、每周减掉的重量,不能超过体重的1%。如果减肥太快,轻则伤身,重则丧命。
二、每天吃1-2个水煮鸡蛋,蛋黄也要吃,保证蛋白质的补充。鸡蛋和乳清蛋白粉是最优质的蛋白质,含有人体必需的9种氨基酸。我本人吃乳清蛋白粉,whey protein.
三、不吃肥肉,瘦肉可以吃。油炸的食物不吃,油大的食物不吃。可以上“薄荷网”查食物的热量,热量高的食物不吃,例如花生。
四、早餐、午餐可以自己选择吃什么。晚餐要少吃,最好喝粥。
五、两餐之间饿的时候,就吃苹果。
六、如果想减的快点,可以把水煮土豆作为主食。
七、每天保证运动一小时,我建议快走。不建议跑步,因为跑步容易伤膝盖。必须坚持每天快走一小时。
八、每天吃一粒复合维生素,另外加服一粒复合维生素B。复合维生素B有加快新陈代谢的作用。另外吃Ω3,或者钙片等,可以自己决定。

坚持按我的方法做,很快就能见到效果。半年之内,最少瘦10斤以上。

反弹的问题:体重下降后,如果不控制吃的量,会迅速反弹,我有一次参加聚餐后,第二天体重增加了2.5公斤。

再说排毒:我一般用黑木耳和大白菜来排毒,一周一次就行。如果过于频繁,会导致身体里矿物质流失。                        


                                                                                                                                                                                                
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发表于 2014-2-16 10:32 | 显示全部楼层
你说得对,卡城老王支持你。
能否介绍一下黑木耳和白菜排毒的作用以及这样来吃效果好。
谢谢老李

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 楼主| 发表于 2014-2-16 11:38 | 显示全部楼层
排毒效果非常好,宿便都能排出。
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 楼主| 发表于 2014-2-16 11:39 | 显示全部楼层
香蕉也能帮助排便。但是,香蕉属于凉性食物,不能多吃。
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发表于 2014-2-16 11:43 | 显示全部楼层
你是说黑木耳和白菜炒着吃吗?
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 楼主| 发表于 2014-2-16 11:57 | 显示全部楼层
都可以,我一般沾酱吃。
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发表于 2014-2-16 12:09 | 显示全部楼层
卡城老李 发表于 2014-2-17 02:57
都可以,我一般沾酱吃。

清淡,适合年长者,谢谢老李。
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发表于 2014-2-18 06:22 | 显示全部楼层
老李老王都发言了, 老陈也表下态,支持一下。
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发表于 2014-2-18 22:16 | 显示全部楼层
断食,不要命啦?
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发表于 2014-2-19 14:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 盛京 于 2014-2-19 14:46 编辑



断食有什么奇迹?​


        断食令你停止做食物的奴隶,以后让内心引领肉体​


        断食令你不再用筷子刀叉为自己掘坟墓​


        断食是不开刀的手术​


        断食是身心灵彻底大扫除,破旧迎新​


        断食是你跟上帝 online​


        断食是大自然的镇静剂​


        断食是灵性提升的召唤​


        断食是让身体充份发挥自我疗愈、自我修复、返老还童等本能独一无二的方法​


        断食令此后饮食更有真味​


    你知道断食的事实吗?​


        9亿印度教徒在圣日断食,有些断食长达整整一个月。​


        1400万犹太人在悔罪日断食。​


        13亿穆斯林在斋月期间,整整一个月内由日出到日落断食,天天如是。​


        著名神学家阿诺尔德 埃雷特教授更认为断食是思想灵性开悟进化的总锁匙。​


        耶稣展开传道事业之前,接受若翰施洗,随即进旷野做了40天断食。​


        佛祖菩提树下断食49日,接着得到完全的开悟。​


        甘地经过断食身心灵脱胎换骨,惊叹说:「不做断食,祈祷不成为祈祷!」​


        埃及人能够保持健康,青春常驻,全靠每月断食三日和灌肠、呕吐来清洗肠胃。​


        81岁的菲奇牧师断食50日,整个人容貌骤变,看来只有20多岁。​


        至今为止断食纪录的保持者为南非人福斯特太太,她断食了101天。​


        1000年前,阿拉伯医学家伊文西纳已用断食法医病,各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。​


        实验中的动物断食,断肢会再生出来。​


        不少动物繁殖交配高峰期,都不吃不喝。​


        历来医学临床经验证明:断食两三日,可令不孕的夫妇生育。​


    断食法治病有什么纪录?​


        历史文献纪录最早的断食疗法临床个案,可以说是阿拉伯医学家伊文西纳(980-1037),他着有《医学典范》,报道如何让病人断食一个月,期间鼓励他们散步、做体操、晒太阳、按摩,于是各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。​


        近代西方有德国医学家菲里希霍夫曼(1660-1742),要病人断食,治好了脑中风、胃溃疡、痛风、坏血病、风湿、各种皮肤病等,他坚持说「断食是最棒的治疗法」。​


        到了现代,主流西医一般忽略饮食与健康的关系,对断食无知,幸有个别医学专家力排众议,例如19 世纪中叶有位约翰.都伊博士以科学方法研究断食的疗效,令西方医学界留意到断食的重要性。​


        美国名作家安普敦.辛克雷亚患了重病先后做了两次断食,首次11天,第2次8天,霍然而愈,重新过健康生活,然后在1911年出版《断食疗法》等书,广受注意。​


        另一位医生吉格塞尔亦于1914年出版了《断食疗法》,报道临床治疗的成功实例。​


        美国一位哈佛协尔敦博士在1920年于德州创立断食疗法医院,采用断食作为主要的治病手段,医好了五万个各种症候的病人。​


        在中东和印度等地,用断食来治病司空见惯。​


        日本人也自古习惯断食。著名小说家村井弦斋在1919做了一星期长的断食, 1920年再做30天,即治好了缠身的顽疾,出版《断食疗法》作为见证。 1919-21年期间,法学博士今井嘉幸做了几次断食,医好了久病不愈的支气管气喘,轰动全国,使到日本人更有信心去采用断食来治病。​


        在香港,90年代才开始有绿色人士及团体提倡断食,香港素食学会在95年首次举办断食营,帮助了不少人在身心灵各方面得到美满的收获,至今已举办了四十多次。​


    断食其实是什么​

?​
        断食( fasting )就是自愿在某段时间之内不吃固体食物。​


        有些断食方式连其他饮料也不喝,只喝水。有些断食方式连水也不喝。​


    断食即是「绝食」、「禁食」吗?​


        不是。​


        「断食」是指开开心心主动积极地,为了让身心灵休养而停止进食,特别是固体食物。​


        「绝食」是指消极地抗议、表态,是一种对抗性的手段,非为了个人心灵的益处。​


        「禁食」是主要为了灵修、宗教原因而做(包括按教规而「守斋」),「断食」是有计划,有选择地不吃某些食物,比较整全、主动。​


    怎样才算是断食?​


        断食是一种行为,主动有策略地采用自然的方法达到某些身心的目的。​


        断粮、饥荒的环境不是断食,那是没有选择之下被迫停吃,没有主观的选择;抗议式「绝食」不是为了改善自己身心灵状态,往往是消极的表示,所以不算是断食。​


    断食方式有几类?​


        按进行的方法,断食可以分为:​


        * 半断食(half-fast)——期间只吃平日一半份量的食物,以清简为主。​


        * 水果断食(fruit fast)——期间只吃某些水果,不吃其他固体食物。​


        * 果菜汁断食(juice fast)——期间不进食固体食物,只喝果菜汁。​


        * 汤水断食(soup fast)——期间不进食固体食物,只喝汤水及茶。​


        * 清水断食(water fast)——期间不进食固体食物,只喝清水。​


        * 绝对断食(absolute fast)——期间连水也不喝。​


        按时期的长短,断食可以分为:​


        短期断食 ---- 1 - 3 天​


        中期断食 ---- 4 -10 天​


        长期断食 ---- 10 天以上​


    怎样选择断食方式?​


        切勿大贪,要循步渐进。第一次只可做一两天,有了经验、信心再多做。由简单(例如水果或果菜汁断食)开始。​


        最好定期做,例如每月初一或每隔一个周末做。​


        考虑到自己的处境、生活习惯、身体健康状态、环境天气的因素。​


        重视身体的讯息,信任直觉。​


    断食在生理方面的效果?​


        百病早愈—— 肠胃全面休息,身体进入非常的操作状态,全面启动自我疗愈的机制,发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡(血压、体重、血糖量、体质寒热等)的作用,加速各种大小病患死速痊愈,尤其是结石、痔疮、肿瘤、肠胃病、皮肤病、敏感性、肝病、糖尿、红斑狼疮、心脏血管症、感冒、发烧等。​


        返老还童、延年益寿—— 体内细胞衰老过程得以放缓,令各组织器官运作趋正常、自然,充满活力生气,已老化的部分功能回复青春时代的状态;例如视力听力改善。每次断食都会增寿。​


        容貌美白亮丽—— 肠道大清洗,体内抽调出来的脂肪亦释放储存的秽物,皮肤在断食后看来更干净、红润、有光采,各种瘀斑、粉刺、暗疮逐步消除,班疹及其他疮疥早愈,令人觉得吸引力大增。​


        减肥瘦身—— 清水断食每日燃烧1 磅脂肪,半断食汤汁茶断食亦耗掉体内相当的脂肪,对减肥往往非常有效。更重要的是断食一方面改变消化系统的功能,让肠胃中的秽物好好的大清除之后,从此用更健康更正常的方式运作,例如已反常膨胀的胃恢复应有的体积,在吸收消化时,不用那么费力劳累;另一方面,经过断食的经验及身体机能改变,心理上亦减少了贪食的欲望,从此进食习惯不知不觉改变,份量减少、不再沉溺有害的饮食,这样于瘦身特别有利。​


        提升免疫功能—— 身体以后抵抗力更强,大小病患威胁减少,健康生活信心增加。​


        减少强迫性心瘾—— 断食期间身体运作状态转趋自然,身心压力减低,各种心魔(特别是烟酒)减少,乘机戒掉坏习惯。​


    断食在思想情绪方面的变化?​


        改善睡眠——睡身先睡心,断食期间虽然会有间歇性的情绪波动,身体会产生镇静作用,令心情更平和。加上排毒效应感觉懒洋洋,于是睡意增浓,整个人得到充份的休息。另一个不再失眠的原因,就是平日我们往往吃得太多、太晚,食物太难消化、太多味精、太多咖啡因,所以睡不好。断食期间由于身体运作恢复自然,秽物清除。在补食期之后,血液循环畅顺,血液里的垃圾减少,大脑得到更多氧气,思考的功能大大提升,分析事物特别棒。​


        灵感非凡、创意爆棚——断食期间右脑功能尽情发挥,往往得以天马行空去想象,每有神来之笔的创造力。对于写作、艺术创作、度桥、解决难题,都不时有梦寐以来的成绩出现。​


        释放内心负性档案——断食期间随着体内物质的废物冲刷脱落清洗排走,我们心中长期储存的种种沉积压抑的、历来不肯面对无法删除的意念、讯息、记忆,一一逐渐释放,往往包括恐怖经历、仇怨、内疚、愤怒等。​


    断食在灵性思想方面的认知?​


        断食期间,身体逐渐净化,又轻松自在,于是做精神的「劳动」气功、瑜伽、静心、祈祷、自我催眠等,较平日更敏锐,发出的能量更多更有力,做气疗等工夫效果往往更佳。​


        搭通天地线,冥合万化,特别感受到自己跟宇宙的本源接近,与造化万物融和、结合,体验到物我唯一的升华、超越境界,但只能顺其自然,不可催促强求。​


    为什么断食是一种人生的觉悟?​


        断食不但是一种行为,更是对生命的重新理解,对造化安排的重新认识。​


        当你断食,周围的人总是说你傻、无知、危险;他们更一致高调反对。你是在挑战当前大错特错的主流文化信念,你是在重新为生命的价值排序。​


    断食令我们体验觉悟出来的事实:​


        地球上没有一种动物是餐餐吃饱、天天吃饱的。​


        相反,从最大只的狮虎到最小的蜘蛛虾蟹,都是有时吃饱有时吃半饱有时(长达几天几个月)完全不吃(甚至不喝)的。​


        而且,当它们受伤、生病,或是四周环境不利,必定自动停止进食。​


        这是上天造化设计一早安装的程式,它们生而知之,明白到虽然为了生存,该吃饱时无妨尽量吃饱,但是为了生存很妥当,必须有时停止进食。​


        只有自诩为万物之灵的人类,搞出了(违反自然之道的生存文化),一错再错:餐餐吃饱,天天吃饱。​


      ​
    断食要注意什么?​


        断食之前三几天不要吃过饱。​


        断食期间不喝太甜的、太咸的、任何含油脂、蛋白质、淀粉质的食物。​


        结束断食时勿大吃大喝,只宜吃少量固体食物,待肠胃慢慢迎合新的饮食习惯和新的食量。​


        断食期间出现生理、情绪、精神各方面不寻常的感觉是排毒及修复过程正常现象,淡然处之可也。​


        断食期间感到肚饿难忍,往往是心理作用,习惯了就容易接受。​


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